Как сохранить здоровье головного мозга

Ни для кого не секрет, что головной мозг является главным органом центральной нервной системы, и именно он координирует работу всего организма. От работы мозга напрямую зависит качество нашей жизни, поэтому поддерживать его здоровье важно в любом возрасте.

Заболевания головного мозга бывают разные по природе возникновения (воспалительными, сосудистыми, дегенеративными и т.д.). 

К самым распространенным заболеваниям головного мозга относятся атеросклероз, инсульт, деменция, болезнь Альцгеймера. На фоне наследственной предрасположенности многих заболеваний головного мозга, причинами запуска патологического процесса или триггерами могут быть и низкий образовательный уровень, депрессия, социальная изоляция.

Врачи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики для сохранения здоровья мозга советуют придерживаться следующих правил:

Изучать новое. Для сохранения и укрепления здоровья головного мозга рекомендуется регулярное изучение чего-то нового. Это помогает головному мозгу оставаться гибким и восприимчивым к новой информации, создавать новые нейронные связи. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Например, изучение нового языка или освоение музыкального инструмента, посещение новых неизученных мест, даже дорога от работы до дома по новому маршруту.

Общаться. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга.  Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия. 

Быть физически активным. Один из действенных способов сохранить здоровье мозга – физические упражнения. Занятие физкультурой улучшает кровообращение, снимает стресс, помогает крепче спать и защищает от эмоционального истощения. В ряде исследований было доказано, что физическая активность равна медикаментозной поддержке. Чем более активен человек, тем лучше его физическое и умственное состояние. Особенно полезно делать упражнения на координацию движений. Чтобы сохранять ассоциативные связи в мозге, показаны кинезиотерапия, плавание, танцы, гимнастика, скандинавская ходьба. 

Не забывать про здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух. Эти три компонента помогут Вам позаботиться о теле. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Они уменьшают вероятность возникновения когнитивных нарушений. Откажитесь от зависимостей. Рекомендуется ограничить жиры животного происхождения. Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.

 

Выполнять упражнения для мозга. Нейробиологи советуют упражнения, которые позволяют развить связи между двумя полушариями головного мозга. Для этого нужно чаще делать что-то неведущей рукой (у правшей – левой рукой). Например, мыть посуду, писать, принимать пищу, рисовать. Конечно, нужна регулярность. Это простая, но действенная профилактика против старения мозга и развития серьезных заболеваний.      В неделю сохранения здоровья головного мозга врачи по медицинской

профилактике рассказали о менингите

летальностью, которое может вызывать серьёзные долгосрочные осложнения.

В медицине под термином «менингит» подразумевают воспаление мозговой

оболочки головного и спинного мозга. Это заболевание может развиться как

самостоятельно, так и вследствие других болезней (например, иммунодефицитов,

онкологических заболеваний, повреждений черепа, общего сепсиса).

Возбудителями менингита могут быть многие микроорганизмы, в том числе:

·

бактерии (пневмококки, менингококки, стафилококки, стрептококки,

микобактерия туберкулеза, гемофильная палочка и другие);

·

вирусы (эховирусы, вирусы Коксаки, полиовирусы, эпидемический паротит,

вирус Эпштейна — Барра, вирус простого герпеса, вирус клещевого

энцефалита, цитомегаловирус, аденовирус и другие);

·

грибки (криптококки, кандиды, аспергиллы и другие);

·

паразиты (амёбы, токсоплазмы, малярийный плазмодий, круглые черви

некоторых видов и другие).

Как правило, тяжело протекает бактериальный менингит, вирусный же заметно

легче. В группе риска люди всех возрастов: новорожденные – стрептококкам группы В,

дети раннего возраста — менингококкам, пневмококкам и гемофильной инфекции;

подростки и молодые взрослые в большей степени – менингококковой инфекции, тогда

как пожилые люди — пневмококковой инфекции.

Передаётся болезнь

воздушно-капельным путём, кроме того, возбудитель

менингита может попасть в организм при несоблюдении правил гигиены — употреблении

немытых овощей и фруктов, редком мытье рук. Заразиться можно и при купании,

случайно проглотив патогенные бактерии или простейших вместе с водой.

Среди наиболее типичных симптомов заболевания: ригидность мышц шеи

(невозможность наклонить голову вперед), лихорадка, спутанность сознания или

изменение психического состояния, головная боль, тошнота и рвота. Ещё один признак —

геморрагическая кожная сыпь. Для того чтобы убедиться, что сыпь связана с менингитом,

можно использовать «метод стакана»: надавить прозрачным стаканом на участок кожи с

сыпью. Если красные пятна не побелеют и будут видны через стекло, нужно вызывать

врача как можно скорее, а при вызове обязательно указать на наличие такой сыпи.

Снизить риск заболеть менингитом способна вакцинация, речь идет о прививках,

защищающих от определённых возбудителей инфекций. Среди них прививки от

менингококковой инфекции, от пневмококка, от гемофильной инфекции, от гриппа, кори

и паротита. Не все вакцины входят в национальный календарь прививок — некоторые

можно сделать лишь по определённым показаниям или на коммерческой основе, однако,

эффективность такой вакцинации уже доказана, и сделанные прививки снижают риск

заболеть опасной болезнью.